যত দ্রুত সম্ভব ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার 4 টি প্রাকৃতিক উপায় । 

www.techshanbd.com

ব্রণ একটি সাধারণ চর্মরোগ যা আনুমানিক 85% মানুষকে তাদের জীবনের কিছু সময়ে প্রভাবিত করে।

লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিরক্তিকর ব্রণ যা হতাশাজনক এবং পরিত্রাণ পেতে কঠিন হতে পারে।

যদিও প্রচলিত চিকিত্সাগুলি ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারে, তারা প্রায়শই প্রতিকূল প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত থাকে, যেমন ত্বকের জ্বালা এবং শুষ্কতা।

যেমন, অনেক লোক দ্রুত পিম্পল থেকে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিক বিকল্পের দিকে ঝুঁকেছে। যাইহোক, যদিও সেখানে প্রচুর প্রাকৃতিক ব্রণ প্রতিকার আছে, শুধুমাত্র কয়েকটি মুষ্টিমেয় বৈজ্ঞানিকভাবে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত।

এখানে ফুসকুড়ি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার 4 টি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, যদিও এই উদ্দেশ্যে তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে সীমিত গবেষণা থাকতে পারে। 

1. চা গাছের তেল দিয়ে স্পট ট্রিট 

চা গাছের তেল মেলালেউকা অল্টারনিফোলিয়া গাছের পাতা থেকে বের করা হয়, যা অস্ট্রেলিয়ার অধিবাসী।

এটি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই এবং ত্বকের প্রদাহ কমাতে সক্ষমতার জন্য সুপরিচিত। বিশেষ করে, চা গাছের তেল পি অ্যাকনেস এবং এস এপিডার্মিডিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, দুই ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা পিম্পল সৃষ্টি করতে পারে (1, 2, 3, 3)।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 5% টি ট্রি অয়েল জেল ব্রণের ক্ষত কমাতে প্রায় চারগুণ বেশি কার্যকরী এবং প্লেসিবোর চেয়ে ব্রণের তীব্রতা কমাতে প্রায় ছয়গুণ বেশি কার্যকর (4)।

অন্য একটি গবেষণায়, 5% চা গাছের তেল সমৃদ্ধ একটি জেল 5% বেনজয়েল পেরক্সাইড ধারণকারী লোশন হিসাবে একটি ব্রণ কমাতে সমানভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়, একটি সাধারণ ব্রণের ওষুধ (5)।

চা গাছের তেলের চিকিত্সা শুষ্কতা, জ্বালা এবং জ্বলন সহ কম প্রতিকূল প্রভাব ফেলে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চা গাছের তেল খুব শক্তিশালী এবং ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করার সময় লালভাব এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণে, এটি একটি ক্যারিয়ার তেল দিয়ে পাতলা করা উচিত।

ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথের মতে, স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য চা গাছের তেলের সাময়িক ব্যবহার নিয়ে শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে গবেষণা করা হয়েছে এবং সীমিত পরিমাণে গবেষণায় দেখা গেছে যে চা গাছের তেল ব্রণের জন্য সহায়ক হতে পারে (6 )।

যদি আপনি এটি করার চেষ্টা করেন তবে এটি নিরাপদে ব্যবহার করুন এবং সর্বদা আপনার ত্বকে একটি টেস্ট প্যাচ করুন, কারণ চা গাছের তেল খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং ত্বকে কখনই ময়লা লাগানো উচিত নয়।

আপনি চা গাছের তেল এবং ক্যারিয়ার তেল উভয়ই অনলাইনে কিনতে পারেন।

ব্রণের জন্য কীভাবে চা গাছের তেল ব্যবহার করবেন 

1 . ১ চা চামচ ক্যারিয়ার অয়েলের সাথে ১ ফোঁটা চা গাছের তেল মিশিয়ে নিন।

2 . মিশ্রণে একটি তুলো সোয়াব ডুবিয়ে নিন এবং এটি সরাসরি ব্রণগুলিতে প্রয়োগ করুন।

3 . ইচ্ছা হলে ময়েশ্চারাইজার লাগান।

4 . প্রয়োজন অনুযায়ী এই প্রক্রিয়াটি দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 

সারসংক্ষেপ

চা গাছের তেল প্রদাহ এবং ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি ত্বকে প্রয়োগ করে দেখা গেছে যে এটি কিছু ক্ষেত্রে ব্রণ কমিয়ে দিতে পারে। 

2. অন্যান্য অপরিহার্য তেল দিয়ে স্পট ট্রিট !

চা গাছের তেল ছাড়াও, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যান্য অনেক অপরিহার্য তেল দ্রুত ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

একটি বৃহৎ বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দারুচিনি, গোলাপ, ল্যাভেন্ডার এবং লবঙ্গের অপরিহার্য তেল ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এস। এপিডার্মিডিস এবং পি।

রোজমেরি এবং লেমনগ্রাস পি।একনেসকে আটকাতেও দেখানো হয়েছিল (8)।

একটি গবেষণায় লবঙ্গ-তুলসী তেল, 10% বেনজয়েল পারক্সাইড এবং একটি প্লেসবো ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা তুলনা করা হয়েছে। 2% এবং 5% লবঙ্গ-তুলসী তেল উভয়ই বেনজয়েল পেরক্সাইডের চেয়ে ব্রণ কমানোর ক্ষেত্রে আরও কার্যকর এবং দ্রুত পাওয়া গেছে (9)।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসিটিক অ্যাসিড, কমলা এবং মিষ্টি তুলসি অপরিহার্য তেল ধারণকারী একটি জেলের ফলে ব্রণ নিরাময়ের হার 75% বৃদ্ধি পায় (10)।

চা গাছের তেলের মতো, এই অপরিহার্য তেলগুলি খুব ঘনীভূত এবং সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা হলে জ্বালা হতে পারে। ক্যারিয়ার অয়েল দিয়ে সমস্ত অপরিহার্য তেলকে পাতলা করতে ভুলবেন না, নিয়মিত ব্যবহারের আগে একটি টেস্ট প্যাচ করুন এবং জ্বালাপোড়া হলে ব্যবহার বন্ধ করুন।

লবঙ্গের তেল সহ বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় তেল অনলাইনে পাওয়া যায়। 

ব্রণের জন্য প্রয়োজনীয় তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন 

1 . 10 ফোঁটা অপরিহার্য তেল 1 আউন্স (30 এমএল) ক্যারিয়ার তেলের সাথে একত্রিত করুন।

2 . মিশ্রণে একটি তুলো সোয়াব ডুবিয়ে নিন এবং এটি সরাসরি ব্রণগুলিতে প্রয়োগ করুন।

3 . ইচ্ছা হলে ময়েশ্চারাইজার লাগান।

4 . প্রয়োজন অনুযায়ী এই প্রক্রিয়াটি দিনে 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন।  

সারসংক্ষেপ 

দারুচিনি, গোলাপ, ল্যাভেন্ডার, লবঙ্গ এবং রোজমেরি সহ অন্যান্য অপরিহার্য তেল ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে পাওয়া গেছে। এই তেলগুলি ত্বকে প্রয়োগ করলে ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3. ত্বকে গ্রিন টি লাগান!

অনেক মানুষ গ্রিন টি পান করে তার স্বাস্থ্য উপকারের জন্য, কিন্তু এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করার সময়ও সহায়ক হতে পারে।

সবুজ চায়ে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ট্যানিন, যা প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে যা ব্রণ হতে পারে (11, 12)।

এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিগালোকোটেকিন -3-গ্যালেট (EGCG) তেও বেশি, যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, সেবাম উৎপাদন কমাতে এবং ব্রণ-প্রবণ ত্বক (13 বিশ্বস্ত উত্স) মানুষের মধ্যে পি-ব্রণের বৃদ্ধি রোধ করতে দেখা গেছে।

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রণযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের ত্বকে ২-–% গ্রিন টি নির্যাস প্রয়োগ করার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে কম সেবাম উত্পাদন এবং ব্রণ অনুভব করে (14, 14, 15, 16)।

বাজারে কিছু মুষ্টিমেয় স্কিনকেয়ার পণ্য রয়েছে যার মধ্যে সবুজ চা রয়েছে, তবে বাড়িতে নিজের মিশ্রণ তৈরি করা খুব সহজ এবং সাশ্রয়ী।

আপনি অনলাইনে মানসম্মত সবুজ চা পেতে পারেন। 

ব্রণের জন্য গ্রিন টি কীভাবে ব্যবহার করবেন

1 . ফুটন্ত পানিতে খাড়া গ্রিন টি –-– মিনিট।

2 . চা ঠান্ডা হতে দিন।

3 . এটি একটি তুলোর বল দিয়ে আপনার মুখে লাগান বা স্প্রে বোতল ব্যবহার করে স্প্রিজ করুন।

4 . এটি 10 মিনিট বা রাতারাতি রেখে দিন এবং তারপরে আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

5 . প্রয়োজন অনুযায়ী দিনে 1-2 বার প্রয়োগ করুন। এটি ফ্রিজে 2 সপ্তাহ পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

সারসংক্ষেপ 

গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকে প্রয়োগ করে দেখানো হয়েছে যে ব্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

4. অ্যালোভেরা দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন !

অ্যালোভেরা হল একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় উদ্ভিদ যার পাতা একটি পরিষ্কার জেল উৎপন্ন করে।

যখন ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, অ্যালোভেরা জেল ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, প্রদাহ কমাতে এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে (17, 18, 19)।

এই কারণে, এটি সোরিয়াসিস, ফুসকুড়ি, কাটা, এবং পোড়া সহ বিভিন্ন ত্বকের অবস্থার জন্য একটি জনপ্রিয় চিকিৎসা।

অ্যালোভেরার বিশেষ করে ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা নিয়ে সীমিত গবেষণা আছে, কিন্তু বিদ্যমান গবেষণা আশাব্যঞ্জক।

অ্যালোভেরায় রয়েছে লুপিওল, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, ইউরিয়া নাইট্রোজেন, দারুচিনি অ্যাসিড, ফেনলস এবং সালফার, যা সবই ব্যাকটেরিয়াকে বাধা দেয় যা পিম্পল সৃষ্টি করতে পারে (19, 20, 20)।

একটি গবেষণায়, অ্যালোভেরা জেলের বিভিন্ন ঘনত্ব একটি লবঙ্গ-তুলসী তেলে যোগ করা হয়েছিল এবং ব্রণ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য মূল্যায়ন করা হয়েছিল। লোশনে অ্যালোভেরার ঘনত্ব যত বেশি, ব্রণ কমানোর ক্ষেত্রে এটি তত বেশি কার্যকর ছিল (21)।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রেটিনয়েন ক্রিমের সাথে 50% অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করা শুধুমাত্র ট্রেটিনইন ক্রিমের চেয়ে ব্রণ পরিষ্কার করতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কার্যকর। ট্রেটিনইন ক্রিম একটি ব্রণের medicationষধ যা ভিটামিন এ (22) থেকে প্রাপ্ত।

যদিও অ্যালোভেরা জেল নিজে থেকেই পিম্পলের চিকিৎসায় কার্যকর ছিল না, এটি লবঙ্গ-তুলসী তেল এবং ট্রেটিনয়েন ক্রিমের ব্রণ-বিরোধী প্রভাব বাড়িয়েছিল।

যদিও অ্যালোভেরা জেল নিজে থেকেই ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, অন্য প্রতিকার বা ওষুধের সাথে মিলিত হলে এটি আরও কার্যকর হতে পারে। 

ব্রণের জন্য অ্যালোভেরা জেল কিভাবে ব্যবহার করবেন

1 . অ্যালো পাতা থেকে একটি চামচ দিয়ে জেল বের করুন।

2 . আপনার ত্বকে জেল প্রয়োগ করুন যখন আপনি অন্যান্য ব্রণ চিকিত্সা প্রয়োগ করেন। আপনি এটি আপনার অন্যান্য চিকিত্সার সাথে মিশ্রিত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে এটি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করতে পারেন। অথবা, আপনি অন্য ব্রণ চিকিত্সা প্রথমে প্রয়োগ করতে পারেন, এর উপর অ্যালো জেল যুক্ত করুন।

3 . দিনে 1 বা 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন, বা পছন্দসই হিসাবে। 

সারসংক্ষেপ 

ত্বকে অ্যালো প্রয়োগ করা পোড়া রোগের চিকিত্সা, ক্ষত সারাতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এটি অন্যান্য চিকিত্সার ব্রণ-বিরোধী প্রভাব বৃদ্ধি করতে দেখানো হয়েছে, কিন্তু যখন এটি নিজে ব্যবহার করা হয় তখন এর প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

দীর্ঘমেয়াদী ব্রণের প্রতিকার !

www.techshanbd.com

সামঞ্জস্যপূর্ণ, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে বেশ কয়েকটি অন্যান্য প্রাকৃতিক ব্রণের চিকিত্সা কার্যকর দেখানো হয়েছে।

যদিও নীচের প্রতিকারগুলি দ্রুত ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারে না, তবে তারা সময়ের সাথে ব্রণ প্রতিরোধ এবং নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। 

একটি দস্তা সম্পূরক নিন 

খনিজ দস্তা ক্ষত নিরাময়ে ভূমিকা পালন করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

যেমন, এটি ব্রণের সম্ভাব্য চিকিৎসা হিসেবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।

গবেষণায় ইঙ্গিত করা হয়েছে যে ব্রণযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তে পরিষ্কার ত্বকের তুলনায় জিংকের মাত্রা কম থাকে (23)।

একটি দস্তা সম্পূরক গ্রহণ সাহায্য দেখানো হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 30-45 মিলিগ্রাম মৌলিক জিংক গ্রহণ করা ব্রণকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে (24, 25, 26, 26)।

একটি বিশেষ গবেষণায়, ব্রণযুক্ত 48 জন ব্যক্তি প্রতিদিন 3 বার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছিলেন। 8 সপ্তাহ পরে, তাদের মধ্যে 38 জন ব্রণের 80-100% হ্রাস পেয়েছে (27)।

জিঙ্ক অনেক রূপে পাওয়া যায়, প্রত্যেকটিতে ভিন্ন ভিন্ন পরিমাণে মৌলিক দস্তা থাকে।

আপনি যে ফর্মটি বেছে নিন না কেন, প্রতিদিন 40 মিলিগ্রাম জিংকের প্রস্তাবিত উপরের সীমার চেয়ে বেশি না নেওয়াই ভাল।

খুব বেশি জিংক গ্রহণ করলে পেট ব্যথা এবং অন্ত্রের জ্বালা সহ প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে (28)।

আপনি অনলাইনে জিংক সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন। একটি ছোট ডোজ পান যাতে আপনি 40 মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত সীমা অতিক্রম না করেন।

ব্রুয়ারের খামির ব্যবহার করুন

স্যাকারোমাইসেস সেরিভিসিয়া হ্যানসেন সিবিএস নামক ব্রুয়ারের খামিরের একটি নির্দিষ্ট স্ট্রেনও মুখে খাওয়ার সময় ব্রণ কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়।

ব্রুয়ারের খামির বি ভিটামিন, ক্রোমিয়াম, তামা, আয়রন এবং দস্তা এর একটি ভাল উৎস হতে থাকে। যাইহোক, পিম্পলগুলির চিকিত্সা করার ক্ষমতা সম্ভবত এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাবগুলির কারণে (29, 30, 30)।

একটি গবেষণায় ব্রুয়ারের খামিরের কার্যকারিতার তুলনা 5 মাসেরও বেশি সময় ধরে একটি প্লাসিবোর সাথে।

Ast০% এরও বেশি লোকের মধ্যে খামিরের প্রস্তুতি গ্রহণের ফলে পিম্পলগুলি সুস্থ হয়েছিল বা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল, যখন মাত্র ২%% লোক প্লেসবো গ্রুপে উন্নতি দেখেছিল (T১)।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ব্রুয়ারের খামির কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, কিন্তু কয়েকজন ব্যক্তি এটি খাওয়ার পরে হালকা গ্যাস, ফুলে যাওয়া বা মাথাব্যথার কথা জানিয়েছেন।

আপনি অনলাইনে ক্রয়ের জন্য ব্রুয়ারের খামির খুঁজে পেতে পারেন।

একটি মাছের তেল পরিপূরক চেষ্টা করুন

মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড eicosapentaenoic acid (EPA) এবং docosahexaenoic (DHA)।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ইপিএ গ্রহণ তেল উৎপাদন পরিচালনা করতে, ব্রণ প্রতিরোধ করতে এবং ত্বককে পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে (32, 33)।

ইপিএ এবং ডিএইচএর উচ্চ মাত্রা প্রদাহে অবদান রাখার কারণগুলিও দেখানো হয়েছে, যা শেষ পর্যন্ত ব্রণের ঝুঁকি কমাতে পারে (34)।

একটি গবেষণায়, 10 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন EPA এবং DHA উভয় ধারণকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করলে 45 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে পিম্পলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় (35)।

এছাড়াও আপনি আখরোট, চিয়া বীজ, গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড, সালমন, সার্ডিন এবং অ্যানকোভি খেয়ে ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড পেতে পারেন।

যাইহোক, উপরের উদ্ভিদের উত্সগুলিতে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) থাকে এবং ইপিএ বা ডিএইচএ (36) থেকে সামান্য।

কেন্দ্রীভূত ওমেগা-3 এর সাথে একটি পরিপূরক গ্রহণ করলে আপনি ব্রণগুলির আরও ভাল চিকিৎসার জন্য EPA এবং DHA- এর বেশি পরিমাণে নিতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি অনলাইনে কিনতে মাছের তেলের সম্পূরকগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

সারসংক্ষেপ

ব্রুয়ারের খামির, জিংক বা মাছের তেল মৌখিকভাবে গ্রহণ করলে সময়ের সাথে সাথে ব্রণ প্রতিরোধ ও কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সম্পূরকগুলি দ্রুত ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারে না, তবে তাদের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের মূল্যায়ন অধ্যয়নগুলি দুর্দান্ত প্রতিশ্রুতি দেখায়।